克拉玛依融媒记者 张冰
6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。
爱眼，不应该仅限于“爱眼日”。如何科学护眼？家庭、学校和个人该如何共同守护孩子的视力健康？就这些问题记者专访了市疾病预防控制中心（卫生监督所）环境与食品卫生科（学校卫生科）副科长王静。
记者：请问今年的全国“爱眼日”主题传递了怎样的信息？
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王静：这个主题深刻提醒我们，眼健康是国民健康的重要组成部分，关系到每一个人的生活质量。其中，儿童青少年是需要重点关注的人群。
记者：当前我国儿童青少年近视情况如何？
王静：根据《近视管理白皮书2022》，我国儿童青少年近视发生率已高达53.6%，且呈现低龄化趋势。也就是说，2个孩子中就有1人近视。更令人担忧的是，高中生和大学生的近视率更高达90%以上。特别要强调的是，高度近视（＞600度）者未来视网膜脱落风险高10倍。
记者：在医疗技术更发达、健康理念更先进的当下，为什么近视的孩子越来越多？低龄化越来越严重？
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王静：我认为除遗传因素外，主要有两方面原因：第一，长时间近距离用眼及户外活动不足。随着孩子年龄的增长，孩子的课业负担不断加重，学习时间变长，孩子的用眼时间也随之变长，如果不注意保护视力，就容易患上近视。据各学校老师反馈，近视的孩子有一些共同特征，比如大部分孩子都很爱学习，不喜欢活动，就连课间都在看书，休息日也不出去玩，而是参加一些兴趣班。
第二，和电子产品的普及有关。随着孩子的成长，电子产品的使用率越来越高，手机、电视、电脑的屏幕都会放射出大量蓝光，而蓝光正是对眼睛损伤最大的可见光。此外，电子设备频闪对眼睛的伤害也不容忽视。
记者：对于学生来说，应该如何保护自己的视力？
王静：首先，要增加日间户外活动时间，每天超过2小时的户外活动对预防近视有重要作用；其次，要培养科学用眼习惯：遵循“三个20”原则：近距离用眼20分钟后，向20英尺外远处眺望20秒以上；第三，做到“一尺一拳一寸”：读写时眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔手指离笔尖一寸；第四，保证光线适宜，读写时最好同时打开房间顶灯和台灯，台灯应放在写字手对侧；第五，避免不良阅读习惯，不要躺着、走路、吃饭、在摇晃车厢内看书，避免在昏暗或强光直射下用眼；最后，要注意合理膳食，营养均衡，少吃甜食、多吃蔬菜。
记者：家庭在视力保护方面应该发挥什么作用？
王静：家庭是守护视力的重要堡垒，对于家长，我主要有以下建议：首先，家长应以身作则，减少看屏幕的时间；第二，为孩子制订电子屏幕使用规则，非学习目的单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时；第三，确保孩子每天至少有2小时的户外活动时间；第四，营造良好视觉环境，书桌椅高度要与孩子身高匹配；第五，保证孩子的充足睡眠，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时；第六，从3岁起，每半年带孩子进行一次全面的眼科检查，建立专属的屈光发育档案；第七，警惕近视“信号”，如发现孩子有眯眼看东西、频繁眨眼等症状，应及时就医。
记者：学校在保护孩子视力方面应该怎么做？
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王静：学校是保护孩子视力的关键，可以从以下几个方面入手：首先，要合理控制课业负担，避免孩子长时间盯着书本或屏幕；其次，每天要保证至少1小时的户外活动时间，让孩子的眼睛得到放松；同时，教室的光线要充足，并定期调整学生座位，防止长期固定视角；另外，要规范眼保健操，在日常教学中融入科学用眼的知识；还要定期检查学生的视力情况，并及时向家长反馈；最后，合理使用电子设备教学，控制使用时间，不超过总课时的30%。只有多管齐下，才能真正守护好孩子的视力健康。
